西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

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ブログ

手作りクリームでアロマケア

2017/10/30

みなさま、こんにちは。 リタルダンドの金谷です。 だんだんと気温が下がると共に、肌の乾燥が気になる季節になってきました。 私のくちびるもカサカサ... 子供のほっぺもカサカサ... 特に5ヶ月の赤ちゃんのほっぺはヨダレと涙と、離乳食を食べる時に口の周りべったりで、いくらクリームを塗っても足りません。 赤ちゃんの肌ケアは出産後1年間が大事! 赤ちゃんの肌ってモチモチしていて... 続きを読む

フリースタイル出産って?

2017/10/26

みなさん、こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 毎日雨が続いていますね。 まだ10月なのに12月の寒さになったり、温かくなったり。 なんだか落ち着かないお天気です。 もうすぐ私も産後半年で、だんだん出産の事を忘れてしまいそうなので、 書き留めておきたいと思います。 これから出産を迎えられる方の手助けになればと思います。 まず、今は色々な出産方法が選べます。 どこで出産するかも選べますし、... 続きを読む

妊娠と出産で体が変わっちゃった。ヨガ哲学の道を考えてみる。

2017/10/05

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 産後4ヶ月が経ち、私の体もだいぶ回復してきました。 そして妊娠と出産を経て、体がとっても変化しました。 そりゃ10ヶ月近くかけてお腹がどーんと大きくなり、産んだら縮むわけですから すごく大きな変化です。 妊娠と出産で体も心も大きな変化 産後2〜3ヶ月の頃はマッサージのお仕事を既に復帰していたので、 慣れない育児と仕事で体はガチガチ。 8月は雨も多... 続きを読む

鼻うがいはとっても良いです。

2017/09/10

こんにちは。instructorのseikoです。 9月になって、涼しく過ごしやすい日もあれば、夏みたいに暑い日もあったり。 気温の変化も体調管理も忙しいですね。 今日は私が最近続けている 全く痛くない、 誰でも楽〜〜にできる Jala Neti (鼻洗浄) を紹介したいと思います。 ハタヨガ7支則 まず、 ハタヨガには7つの段階があります。 Shatkarma(シャットカルマ、サ... 続きを読む

自宅出産という選択

2017/09/02

こんにちは。リタルダンドの千秋です。5月に息子を無事に出産しました。お陰様でワタクシ、とっても元気でございます。ただ出産直後はこんなに体が変わってしまうものなのか...と自分の体にビックリしていました。腹筋はなくなり、体の柔軟性も無くなって。「こんなんじゃ、ヨガの先生として復帰できないじゃないか!!」と思ったものです。家族からは、「まだ産んで1週間なんだから」と諭されながら、自分なりのペースでヨガ... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想⑤-最終回-

2017/07/29

みなさま、こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。お久しぶりです。出産も無事に終わりました。出産して2ヶ月半経ちますが、やっと赤ちゃんのいる生活に慣れ、疲れがドーッと出て13時間も寝ていたところです。自宅出産だったので、どんな出産だったのかレポートもしたいのですが、未だにヴィパッサナー瞑想のレポートが終わってなかったですね。今回はヴィパッサナー瞑想についてお伝... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想④-アナパナ瞑想-

2017/04/30

みなさま、こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。お腹がパンパンにせり出して、動くのが...というより一つの体勢を続けるのが大変になってきました。意外とマッサージをしている姿勢というのは立ったり、しゃがんだりするので、妊婦にとって不快感のない姿勢だったりするのです。長時間のマッサージは疲れちゃうんですけどね。でも食事で座っていたり、PCの前で座りっぱなしより健... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想③-1日の瞑想スケジュール-

2017/04/29

こんにちは。リタルダンドのヨガインストラクターchiakiです。1月以来のブログ更新。全然書いてなかったんですねー。ヴィパッサナーに参加したのも10月の出来事ですから、随分と月日が経過してしまいました。その間、あっという間にお腹の中の赤ちゃんは成長して臨月に入り、妊娠37週目にして3100gまで成長しています。来月には出産しているでしょうから変化というのは絶えず起きている事を実感します。瞑想のスケ... 続きを読む

12月料理教室 フライパンで作るローストビーフ

2017/01/25

こんにちは。 リタルダンドの淳平です。 先日1月の料理教室が無事に終わりました。 皆さん楽しそうに料理を作って、美味しそうに頬張っていました。 でも、今回は12月の料理教室の様子をお伝えします。 12月はローストビーフなどお正月料理と相性のよいメニューでした。 オーブンを使わず、フライパンと湯煎で作る 今回のローストビーフはプライパンで表面... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想②-持ち物と行き方と初日の過ごし方-

2017/01/07

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 ヴィパッサナー瞑想についての続きです。 もう①を書いてから1ヶ月以上経ってしまった...。 12月は忙しかったんです。ごめんなさい。 さてさて。今回はヴィパッサナー瞑想に実際に行く方に向けての情報発信です。 必要な持ち物 ・シーツ、布団カバー、枕カバー(レンタル可500円) 枕カバーは大きめのものを準備。レンタルする場... 続きを読む