西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

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ブログ

ヴィパッサナー瞑想④-アナパナ瞑想-

2017/04/30

みなさま、こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。お腹がパンパンにせり出して、動くのが...というより一つの体勢を続けるのが大変になってきました。意外とマッサージをしている姿勢というのは立ったり、しゃがんだりするので、妊婦にとって不快感のない姿勢だったりするのです。長時間のマッサージは疲れちゃうんですけどね。でも食事で座っていたり、PCの前で座りっぱなしより健... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想③-1日の瞑想スケジュール-

2017/04/29

こんにちは。リタルダンドのヨガインストラクターchiakiです。1月以来のブログ更新。全然書いてなかったんですねー。ヴィパッサナーに参加したのも10月の出来事ですから、随分と月日が経過してしまいました。その間、あっという間にお腹の中の赤ちゃんは成長して臨月に入り、妊娠37週目にして3100gまで成長しています。来月には出産しているでしょうから変化というのは絶えず起きている事を実感します。瞑想のスケ... 続きを読む

12月料理教室 フライパンで作るローストビーフ

2017/01/25

こんにちは。 リタルダンドの淳平です。 先日1月の料理教室が無事に終わりました。 皆さん楽しそうに料理を作って、美味しそうに頬張っていました。 でも、今回は12月の料理教室の様子をお伝えします。 12月はローストビーフなどお正月料理と相性のよいメニューでした。 オーブンを使わず、フライパンと湯煎で作る 今回のローストビーフはプライパンで表面... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想②-持ち物と行き方と初日の過ごし方-

2017/01/07

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 ヴィパッサナー瞑想についての続きです。 もう①を書いてから1ヶ月以上経ってしまった...。 12月は忙しかったんです。ごめんなさい。 さてさて。今回はヴィパッサナー瞑想に実際に行く方に向けての情報発信です。 必要な持ち物 ・シーツ、布団カバー、枕カバー(レンタル可500円) 枕カバーは大きめのものを準備。レンタルする場... 続きを読む

2017年。あけましておめでとうございます。

2017/01/05

こんばんは。 リタルダンドのchiakiです。 2017年も始まりましたが、ゆっくりお休みになられたでしょうか? リタルダンドでは毎年恒例の元旦早朝5:20から始まる新年ヨガを行い、初日の出前からお客様と共にヨガをできる喜びを感じながらの年初めでした。 ヨギ呼吸から始まり、太陽礼拝、カパラバティ呼吸法、瞑想... 徐々に明るくなってくる外の光も集中するのにとても役立つ気がしま... 続きを読む

11月 料理教室 豚肉をオーブンで焼きました。

2016/12/01

こんにちは。リタルダンドのヨガインストラクター&ベビーシッターの淳平です。昨日からSeiko先生の10日間のヴィッパッサナー瞑想が始まりました。無事に修行を終えて会えるのが楽しみです。少し時間が経ってしまいましたが、先日の料理教室の様子をお伝えします。今月は年末になると増えるパーティーに向けてローストポークなどちょっと豪華なパーティーメニューです。いつものようにまずはレシピの説明からです。作り方の... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想①  -申し込みと規律-

2016/11/28

こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。10月は12日間という長いお休みを頂き、ありがとうございました。この12日間、私は千葉県茂原市にある施設へ行き、ヴィパッサナー瞑想のコースに参加していました。もうお休みを頂いてから1ヶ月も経ってしまったのですが、やっと落ち着いて12日間を振り返ることができそうです。12日間、ヴィパッサナー瞑想ではどんな事をして、どんな風... 続きを読む

ヨギーニが食べてるゴハン -ガパオライス-

2016/09/12

みなさん、こんばんは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。ブログを書き始めると書く意欲が湧いてくる。そんなこの頃です。書かなくなると筆が止まるのに...散々、お客様にもヨガは続けないとヨガの良さは分からないですよ〜なんて言いながら、続ける事が大切と言いながら、続ける事が一番大変な事だと改めて実感です。 出汁が美味しい料理を作る味方8月の料理教室で教わった鶏出... 続きを読む

自宅でカンタン!ベトナム料理を作ろう。

2016/09/08

こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのChiakiです。気づけば、私、3月30日からブログを更新していなかった...一度、ブログの更新が滞ると次に踏み出せない。悪い循環ですね。 リタルダンドの料理教室5月から、ふみえさんにリタルダンドで料理教室をお願いしています。毎月来てくださるお客様から興味のあるテーマだったという事で単発で参加くださるお客様。毎回、色々な年代のお... 続きを読む

バインミーを食べました。

2016/08/12

こんにちは。リタルダンドのヨガインストラクター&事務と裏方のjumpeiです。先日、麻のシーツを縫いました。麻の生地は冷んやりして寝心地がいいですね。 8月の料理教室はバインミーというベトナムのサンドイッチ作ります。バインミーって何?という人も多いのではないでしょうか。もちろん僕もバインミーを食べたことがない。食べたてみたい!ということで、先取りして、食べに行ってきました。 高田馬場の「バインミー... 続きを読む