10日間100時間のヴィパッサナー瞑想では 3日間のアナパナ瞑想が終われば、次はいよいよヴィパッサナー瞑想です。 より深い部分へと集中し、入り込んでいくヴィパッサナー瞑想。 意識から無意識へ 顕在から潜在へ 心の内側へと沈んでいくようなヴィパッサナー瞑想のやり方や 体験してみての感想をお伝えします。 ヴィパッサナー瞑想のやり方 10日間のヴィパッサナ... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想では 最初からヴィパッサナー瞑想をするわけではなく、 ヴィパッサナー瞑想を行う準備のためのアナパナ瞑想から始まります。 今回はアナパナ瞑想のやり方をお伝えしたいと思います。 呼吸に集中するアナパナ瞑想は出産にも役立ちます。 妊娠中の女性にもオススメできる瞑想です。 ヴィパッサナー瞑想を行う前にアナパナ瞑想 10日間のヴィパッサナー瞑... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想 朝の4時から起きて瞑想が始まり、21時まで1日10時間の瞑想が続きます。 まさに瞑想三昧の10日間です。 どんなスケジュールで進んでいくのか、 私の体験談も含めてお伝えします。 『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門　豊かな人生の技法』 何度も書いていますが、 ヴィパッサナー瞑想に参加する前には ゴエンカ氏の本を読んでから、ご参... 続きを読む

10日間100時間のヴィパッサナー瞑想。 全体で12日間の滞在です。 持ち物や茂原駅からダンマーディッチャ(瞑想センター)までの行き方、 初日はどんな風に過したのかをお伝えします。 必要な持ち物 参加する時に必要な持ち物をご紹介します。 絶対に必要なもの、あったら良いもの、必要ないもの。 10日間を快適に過ごすためのヒントをお伝えします。 シーツ、布団カバ... 続きを読む

10日間100時間の瞑想 １０月は１２日間という長いお休みを頂き、ありがとうございました。 この１２日間、私は千葉県茂原市にある施設へ行き、 ヴィパッサナー瞑想のコースに参加していました。 もうお休みを頂いてから１ヶ月も経ってしまったのですが、 やっと落ち着いて１２日間を振り返ることができそうです。 １２日間、ヴィパッサナー瞑想ではどんな事をして、 どんな... 続きを読む

皆さま、こんにちは。ヨガインストラクターのSeikoです。急に冬らしくなってきましたね。今年も残すところあとわずか。。。ほんとにあっという間に時間はすぎていきますね。といっても、今月前半長いお休みを頂いていて、東京に帰ってきたら一気に師走の空気になっていました。どこに行っていたかというと。。。１０日間１００時間の沈黙の瞑想　-ヴィパッサナー瞑想-ずっと前から行きたかった、でもなかなか勇気とタイミン... 続きを読む