神経系とストレス

このクラスでは自律神経へ働きかけるヨガ、呼吸法、瞑想を行うクラスです。
私たちは日常生活を送りながら、たくさんのストレスと向き合いながら生活をしています。小さなストレスもあれば、大きなストレスもあります。人によって同じストレスを軽く感じたり、強く感じたりと、感じ方も様々です。そのストレスとどう向き合っていけば良いでしょう。
ストレスを感じた時、誰かと話をして聞いてもらいたかったり、趣味に没頭したりするかもしれません。もしくはストレスの原因を取り除こうと奮闘するかもしれないし、ストレスから離れたいと思うかもしれません。

では、大きなストレスがかかった時に体はどんな反応をするでしょうか？私たちの体は自分の体や心を守るために、意識しても意識しなくても様々な働きをしてくれます。ストレスを解消するために働きかけてもダメで、逃げる事もできなくなってしまったら、私たちはどうなってしまうのでしょうか？自分が追い詰められてしまったら…じっとその場でうずくまってしまうかもしれません。会話をやめて、顔の表情も動きにくくなって、心が押しつぶされてしまうかのように、体や心を動かすのをやめてしまうかもしれません。

強いストレスを感じた状態からニュートラルな自然な状態に戻すにはどうしたら良いでしょう？
このクラスではそんなストレス反応に働きかける体の動き、呼吸、瞑想を通して、本来の自分である自然な状態へと導いていきます。

ヨガは何のために行うもの？

ヨガは誰かと競ったり、美しさを求めて行うものではなく、心を見つめ、あらゆるストレスに対して波立つ心にも、ヨガを通して心が穏やかに、そして自然な自分へと戻るように働きかけてくれます。
ヨガでは心が自然な状態になるために行うヨガ八支則があります。
そのヨガ八支則では体を動かす事、呼吸を整える事、瞑想をする事が綴られています。この八支則の流れにあわせてクラスを進めていきましょう。

クラス内容

アーサナ

アシュタンガヨガやヴィンヤサフローのような動くタイプのヨガではなく、ゆっくりゆったりと体を動かしていくクラスです。 ストレスに対応する神経系が集まる顔・目・首・肋骨周りへアプローチするアーサナを行います。

呼吸法

体を広げていく呼吸法を中心に行います。
今の呼吸を感じて、無理なく徐々に呼吸が深くなっていくように導いていきます。

瞑想

過去・今・未来へと心は行ったり来たり。
瞑想を通して“今”に心を留めていきましょう。
下記の瞑想から参加頂いた方の状態に合わせて、より心への集中が深まるよう行なっていきます。

アナパナ瞑想
マインドフルネス瞑想
ミッドライン（体の中心軸）を感じる瞑想
体を取り巻く空間を感じるゾーン瞑想、
体をスキャンするように今の自分の体をただ見るボディスキャン瞑想
歩く瞑想

担当講師：Chiaki

2011年からリタルダンドを主宰するオーナー
アロマテラピートリートメントやボディケアなどマッサージを通して体の不調を整えるケアを16年間行なっています。
マッサージやヨガを通してマタニティ・産後など女性のホルモンバランスのケアを行なっています。
15年間ヨガや瞑想を自身のプラクティスとし、体のケアや心のケアをお伝えしています。

・AEAJ　日本アロマ環境協会認定セラピスト
・10日間100時間ヴィパッサナー瞑想参加
・Cyndi Leeマインドフルネス指導者養成講座修了
・Chama 神経系顔ヨガ指導者養成講座修了