初めての方でも大丈夫！
座り方から確認しましょう。
呼吸の方法から確認しましょう。
関節一つ一つを動かしていきましょう。
ハタラージャヨガはただ単に
体を動かすだけのエクササイズではありません。
自分の体がどんな風に動くか知っていますか？
自分の感情がどんな風にわき上がってくるか知っていますか？
自分の事だけれど何となく過ごしていると
分からなくなってしまいます。
ハタラージャヨガでは体だけではなく呼吸、心にも意識を向けます。
関節はどこまで動きますか？
体を支える筋力がありますか？
体の傾きはどうですか？
体の柔軟性・筋力・バランスを確認しましょう。
自然とわき上がってくる心の感情はどんな事ですか？
悩み・不安・怒り・心配・悲しみ・楽しさ
自分で感情をコントロールできますか？
ヨガを通じて体の癖、心の癖を観察しましょう。
ラージャヨガ
ラージャヨガは集中力・瞑想のヨガ、心のヨガです。ヨガの父と言われるパタンジャリのヨガスートラの８つ（Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi）のプロセスから成り立ちます。
ハタヨガ
Hatha yogaのHaは太陽、Thaは月を意味します。陰陽のバランスを取るように体を動かす「動」の時間の後には体を動かさない（静）の時間をとります。また心と体のバランスを取るように体の中に流れるエネルギーを整えていきます。チャクラを意識するのも体のエネルギーを純化させるのに重要です。ハタヨガは７つ（Satkarma, Asana, Pranayama, Mudra, Pratyahara, Dhyana, Samadhi）のプロセスから成り立ちます。
リタルダンドのヨガクラスは入会金なし、
無理なく自分の体調やスケジュールに合わせてヨガを楽しめるシステムです。
逆を言えば自分で「ヨガをやりたい！！」
と思わないとヨガを実践、続けることが難しいとも言えます。
自分の体を見つめて
感情（心）に意識を向ける
その為には何となくヨガをする…では
ただ体を動かすだけになってしまいます。
これは本来のヨガではなく、ただのエクササイズです。
エクササイズをされたい方はジムへ行ったり、他のスポーツをされる事をオススメします。
自分の体や心を見つめ楽しく健康に過ごす為の手助けになるヨガを実践・継続して頂けたらと思っています。
