マタニティヨガクラス

2015/04/09

西武池袋線保谷駅徒歩2分でマタニティヨガ

日々成長していく赤ちゃんと共に、お母さんの体も変化して、それに伴って心も変化していきます。待ち望んだ妊娠だったり、突然の妊娠だったり。出産という大きな出来事に喜びや戸惑い… 体の変化だけでなく色々な感情の変化も感じていると思います。ヨガを行うから快適なマタニティライフ、快適な出産になるわけではありません。ヨガのクラスで行うアーサナ(ポーズをとること)、呼吸、瞑想を通して出産に必要な体力をつけ、感情を見つめる練習をすることで出産時の不安を和らげリラックスするための準備を整える事ができるでしょう。赤ちゃんを育む10ヶ月という女性だけが体験できる神秘的な妊娠期間。この妊娠という期間、マタニティヨガを通して良いこと悪いことを含めて楽しみましょう。

リタルダンドのマタニティヨガクラス

参加される妊婦さんによってお腹の大きさ、感じている体や心の不快感は皆さん違います。それぞれの体にとって無理のないよう、ボルスター（体を支える枕）やブロック、椅子を使いながらヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を行いましょう。リタルダンドのレギュラークラスでは自分自身を見つめられるようクラス中に講師から生徒さんに話しかけることはありませんが、マタニティクラスはポーズが辛いものでないよう講師と生徒さんがコミュニケーションを取りながらクラスを進めていきます。お母さんが辛さを感じれば、お腹の赤ちゃんも辛さを感じてしまいます。お母さんが気持ち良ければ、お腹の赤ちゃんも気持ちが良くなります。無理をせず体の声(お腹の中の赤ちゃんの声)を聞きながらヨガを楽しみましょう。マタニティではない女性もご参加頂けます。ヨガが初めてだったり、ゆったりとしたヨガがお好きな方はオススメです。男性の参加はご遠慮頂いています。レギュラークラスをご利用下さい。

マタニティヨガクラスの内容

・出産や出産後の体力回復に必要な骨盤周りの筋力に働きかけるアーサナ(ポーズ)で体力をつけましょう。・柔軟性を高めて分娩時に必要な品やかな体を育みましょう。・正しい姿勢への気づきから、大きくなるお腹による不快感を軽減しましょう。・マントラや声を出す呼吸によって出産時に必要なリラックスするテクニックを身につけましょう。・呼吸法を行うことで意識的に体の力を抜いてリラックスするテクニックを身につけましょう。・瞑想を行うことで出産に必要な集中力を養いましょう。・ヨガを行うことで良いことも悪いことも、あるがままを受け入れる心を育みましょう。

参加にあたっての注意点(必ず確認してください。)

安定期（5ヶ月頃）に入られた妊婦さんが対象です。参加にあたりヨガを行っても問題がないか、お医者様に確認をお願いします。安定期であっても体調が優れない時は参加をお控え下さい。クラス中に気分が悪くなったりした時はすぐに講師へお伝え下さい。 体や心の声を聞いて無理をしないという事を大事にしてヨガを行いましょう。