マタニティヨガ
出産に必要な体を育み呼吸を感じるヨガクラスです。
実際の出産ってどんなものでしょう？
陣痛から、出産まで、どんな姿勢で? どんな呼吸をしたらいい？
妊娠5ヶ月からお腹もどんどん大きくなって寝苦しくなったり、動きにくくなったり。
どんな風に体を動かして、どんな姿勢でお休みするとラクなのか。
体と向き合い、呼吸とお腹の赤ちゃんを感じて、ヨガを通して出産の準備をするクラスです。
クラス内容
出産には体力、柔軟性、頭をボーッとさせ、緩む力が必要です。
ポーズを行いながら股関節を動かしたり、スクワットで脚の力を育みましょう。
リストラティブポーズ(体を緩ませる姿勢)でリラックスする姿勢を感じます。
赤ちゃんを支える骨盤底筋群をケーゲル体操で強化しつつ、膣の感覚をつかみます。
出産時、とても大切なのは呼吸です。呼吸に意識をとどめる練習もしましょう。
参加にあたって
- 予約は参加日の2〜3日前にご連絡下さい。(妊婦さんの体調は変わりやすいためです。)
- 2回目以降の方は1週間前からお受付しております。
- 16週(5ヶ月)からご参加頂けます。
- 動きやすい服装でご参加下さい。
- 参加にあたりヨガを行っても問題がないか、お医者様に確認をお願いします。
- 安定期であっても体調が優れない時は参加をお控え下さい。
日程
毎週水曜日 10:00 〜 11:10
定員：６名
予約について
毎回予約が必要です。
キャンセルは分かり次第、すぐにご連絡下さい。
料金
60分クラス：2,600円
【回数券】
- 4回券/7,400円(1回1,850円)
- 8回券/12,600円(1回1,575円)
通常回数券には有効期限がありますがママ＆ベビーのクラスでは有効期限はありません。
レギュラークラス・産後ヨガクラスでもご利用頂けます。
マタニティクラス、産後ヨガクラスで、回数券をご利用いただく場合は毎回プラス500円が必要です。
スケジュール
マタニティヨガクラス 予約受付フォーム
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