マタニティヨガクラスのレッスン内容

【緊張とリラックス】
出産には体力と柔軟性、緊張する力と緩む力が必要です。

【出産時に必要な体力や動き】
呼吸と動きを連動させて、産む感覚を想像しながらポーズを行います。
呼吸と体を動かすことで、妊娠中でも出産に必要な体力を作りましょう。
出産の時に赤ちゃんを押し出すための骨盤の動かし方・骨盤の頷き運動を練習します。
赤ちゃんを支える骨盤底筋群をケーゲル体操で強化し、膣の感覚を掴むことで。

【出産時に必要な呼吸や声の出し方】
出産を助ける呼吸や声の出し方を練習します。
気持ちを落ち着けていく呼吸、集中する呼吸、
赤ちゃんを産むために力を与える呼吸。
自分の呼吸をコントロールする方法を練習します。

【妊娠期間中から出産時の体の動かし方と休み方】
妊娠期間中、そして出産・産後の期間もリラックスする時間も大切です。
お腹が大きい体で、どういう姿勢でいると体や心が休まるのかを探求しましょう。
変化し続ける妊娠中の体を慈しむ時間を楽しみましょう。