リタルダンドのレギュラーヨガクラス・ハタラージャヨガ
リタルダンドは西東京市保谷駅から徒歩2分のマッサージとヨガのサービスを提供するお店です。
リタルダンドのレギュラーヨガクラスは
- ・ハタラージャヨガ
- ・アシュタンガヨガ
- ・ヴィンヤサフローヨガ
の3種類です。体調や目的に合わせてご参加下さいませ。
スペシャルヨガクラスはリラクゼーションを目的としたクラスです。
リタルダンドのハタラージャクラスとは
リタルダンドのハタラージャヨガクラスは現代ヨガである体のヨガ〈ハタヨガ〉と古典ヨガである心のヨガラージャヨガ〉を組み合わせたハタラージャヨガです。
2つを組み合わせる事で、「体・呼吸・心」へと意識しながらヨガを行います。ヨガを行う今へと集中し、自分自身が安定していくのが感じられます。
初心者から経験者まで参加できるハタラージャヨガ
ヨガは競い合うものではありません。
自分と向き合い、自分自身を観察し、感じる時間です。
たとえ体が硬くてポーズが取れなくても良いのです。
クラスに人が多かったとしても少なかったとしても、ヨガを行う事に変わりはありません。
初めてヨガをされる方は不安があり、心配する気持ちもあるでしょう。
そんなご自分の今の気持ちを見つめながら、ヨガにトライしてみてください。
ハタラージャヨガクラスは決められたポーズの流れはありません。インストラクターが参加者の体調や状態、季節や気温による身体への影響を考え、その場でクラス構成や声をかける内容を考えて行うクラスです。
ヨガが初めての方もいれば、経験が長い方もいます。体が硬い方もいれば、柔らかい方もいます。皆さんの状態に合わせてクラス内容を変えています。
初心者から上級者まで、若い方から高齢の方まで。ハタラージャヨガクラスは全ての方に合わせるユニバーサルなクラスです。
自律神経の乱れを整えるハタラージャヨガ
ハタラージャヨガクラスのポーズはゆっくり行います。
一つの呼吸に一つの体の動きを合わせながら、丁寧に体を動かしてみましょう。
呼吸と共に動き出される体の関節は、だんだんと緩み、緊張が解放されていきます。
体や姿勢が整い、呼吸も満たされると、心の状態は安定します。
ポーズは無理なく、ゆったりと行いましょう。
決して痛みを感じず、心地よく呼吸ができる体の形でホールドします。
呼吸は簡単な腹式呼吸や胸式呼吸、少し難しいカパラバティなどを行います。
最後はゆったりと座り、アナパナ瞑想の時間です。体も呼吸も落ち着くと、心も落ち着き集中できます。
自律神経の乱れやホルモンの乱れ、ストレスなど日常生活に不調を感じている方にご参加いただきたいクラスです。
ハタラージャヨガクラスの日程
ハタラージャヨガクラスは月・金・日に行っています。 ※クラスの日程は急遽変更される場合がございます。 必ずヨガスケジュールより日程をご確認下さい。
曜日 | ||
月 | 9:30~10:40 | – |
金 | 10:00~11:10 | 20:00~21:10 |
日 | 8:20~ 9:30 | 10:00~11:10 |
ハタラージャヨガクラスのスケジュール
このカレンダーはレギュラーヨガクラスとスペシャルヨガクラスのスケジュールが載っています。
カーソルを合わせてクリックするとレッスン担当の講師名が確認できます。
【休講】と書かれているクラスはお休みです。
ハタラージャヨガクラスの予約について
初回のみ予約が必要です。
キャンセルは分かり次第、すぐにご連絡下さい。
2回目以降はスケジュールに合わせてご来店下さい。
駐車場は1台ご用意があるので予約制です。
すでに駐車場が予約済みの場合は、スケジュールに「駐車場×」と記載されています。
ハタラージャヨガクラス 予約受付フォーム
リタルダンドからの返信をもって予約は成立します。
携帯のメールアドレスの場合、返信をしても届いていないことが稀にございます。
24時間以内に必ず返信しております。返信がない場合は大変お手数ですが090-6532-3965までご連絡をお願い致します。
ハタラージャヨガクラスの料金
1回ごとの支払いと回数券をご利用頂くことでお得にご利用いただける支払い方法がございます。
期限の切れた回数券はご使用いただけませんので、ご注意下さいませ。
70分クラス:2,500円
【回数券】
・4回券(4ヶ月有効)/ 8,600円(1回2,150円)
・8回券(4ヶ月有効)/14,800円(1回1,850円)
・8回券(2ヶ月有効)/12,400円(1回1,550円)
ハタラージャヨガクラスへの持ち物
体が動きやすく、締め付けの少ないウエアをご用意下さい。
寒さが気になる方はパーカーやレッグウォーマーなどがあると安心です。
ホットヨガではありません。男性の参加者もいらっしゃいますので露出の多いウエアはご遠慮下さいませ。
必要な方は上着、タオル、飲み物をご準備下さい。
ヨガマットは無料の貸し出しがございます。マンドゥカ・プロライトヨガマット
ご自身のマットが必要な方はご持参下さいませ。
- ・締め付けの少ない動きやすいウェア
- ・パーカー、カーディガン、レッグウォーマーなど
- ・タオル・飲み物
- ・アイピローを包むための小さなタオル
ヨガをもっと知りたい人のために
ヨガには様々な流派があり、様々な考え方や方法があります。
ハタラージャヨガのもとであるハタヨガ、ラージャヨガはどんなヨガなのでしょうか。
体のヨガ・ハタヨガとは
ヨガの流派はたくさんありますが、現代のヨガは全てハタヨガです。
現代の人々にとって心を捉える為の瞑想というのはとても難しいものです。
瞑想を集中して行う為には体が整い、呼吸が整っている必要があります。
その為にハタヨガは肉体のヨガとして今から200年程の間で確立されました。
ハタヨガの目的は太陽のエネルギーであるハ(Ha)と月のエネルギーである(Tha)のバランスをとるものです。
人はエネルギッシュな躍動的な太陽のエネルギー(ラジャスティック)もあれば、静的で穏やかな月のエネルギー(タマシック)なエネルギーも両方を持ち合わせています。
両方のバランスが必要で、どちらか一方だけが強くなってしまうと体の不調の原因となります。
太陽のエネルギーが強すぎて、熱が強くなりすぎてしまえば怒りや攻撃といった形で自分を滅ぼしてしまうかもしれません。
月のエネルギーが強すぎて、やる気が出ず、無気力、怠惰な状態になってしまうかもしれません。
どちらのエネルギーも心地よくバランスが取れている状態(サットヴァ)へとポーズや呼吸法を行うことで導いていきます。
心のヨガ・ラージャヨガとは
王様のヨガと呼ばれるラージャヨガは心のヨガ、瞑想のヨガです。
心と言われて、すぐに瞑想を行うことは大変に難しいです。
慣れていない人が瞑想をしても3分も経たずに脚がが痺れたり、
心がおしゃべりを始めてじっと座っていることすら難しく感じます。
難しいからといって、やらなくても良いわけではありません。
心を感じる為に、五感を使って体の感覚へと意識を向ける練習をしてみましょう。
自分の体、呼吸、心がいま何を感じて何を思っているのか。
心はすぐに過去の事へ思いを馳せたり、起こっていない未来の事を想像してあっちこっちに動き回ります。
心がおしゃべりを始めて、一瞬たりとも黙ってくれない、自分が心を制御できていないことに気づき、
ヨガをしている「今」「現在」の感覚へと意識を繋げていく練習がラージャヨガです。