リタルダンドのレギュラーヨガクラス・アシュタンガヨガ
リタルダンドは西東京市保谷駅から徒歩2分のマッサージとヨガのサービスを提供するお店です。
リタルダンドのレギュラーヨガクラスは
- ・ハタラージャヨガ
- ・アシュタンガヨガ
- ・ヴィンヤサフローヨガ
の３種類です。体調や目的に合わせてご参加下さいませ。
スペシャルヨガクラスはリラクゼーションを目的としたクラスです。
土曜日の朝はアシュタンガヨガでパワフルに体と呼吸を動かしましょう。
リタルダンドのアシュタンガヨガクラスとは
アシュタンガヨガはハタヨガを起源とするヨガの流派の一つです。
流れに従って次々にポーズを続けていくこと。
独特な呼吸法とダイナミックな動きが特徴です。
リタルダンドでは太陽礼拝AとB、スタンディングポーズを中心に
シッティングポーズ、フィニッシングポーズを抜粋して行っています。
動いた後にはシャバーサナで体を休め、自分の内側を見つめましょう。
ダイナミックに運動するのが好きな人向きなアシュタンガヨガクラス
アシュタンガヨガはポーズの流れが決められているヨガです。
ポーズを抜くことはあっても、順番を変えたり、付け加えることはありません。
アシュタンガヨガで行うポーズはダイナミックなものも多く、
体力や柔軟性が必要なものも多くあります。
運動に慣れている方、体を動かしてスッキリする方、
夏には汗をダラダラ流して運動したい方、
筋肉痛を嬉しく感じる人に受けて頂きたいヨガクラスです。
アシュタンガヨガのウジャイ呼吸とバンダ
アシュタンガヨガもただ動くだけではありません。
ヨガは体を動かすだけでなく、呼吸をコントロールし、心を今に留めることが大切です。
アシュタンガヨガのダイナミックなポーズをとり続けるためにはエネルギーが必要です。
エネルギーを生み出すために行うのがウジャイ呼吸とバンダという身体コントロールです。
ウジャイ呼吸は空気が鼻の奥を通るように行う呼吸法でシューシューという音が胸の奥から聞こえてきます。
バンダは体を流れるチャクラを肉体的に締め付ける方法です。
ウジャイ呼吸とバンダが内臓を刺激して体が熱くなり汗が噴き出します。
この二つの手法により体の中にエネルギーを充満させ体を動かします。
ポーズを取り続けながら、ウジャイ呼吸とバンダも行い続ける。
見えてる部分だけでなく、見えない部分へも意識を働かせ続けるアシュタンガヨガです。
アシュタンガヨガクラスの日程
アシュタンガヨガクラスは土曜日8:20〜9:30にヴィンヤサフローヨガと隔週で行っています。 ※クラスの日程は急遽変更される場合がございます。 必ずヨガスケジュールより日程をご確認下さい。
アシュタンガヨガクラスのスケジュール
このカレンダーはレギュラーヨガクラスとスペシャルヨガクラスのスケジュールが載っています。
カーソルを合わせてクリックするとレッスン担当の講師名が確認できます。
アシュタンガヨガクラスのレッスンはJumpeiが担当します。
【休講】と書かれているクラスはお休みです。
アシュタンガヨガクラスの予約について
初回のみ予約が必要です。
キャンセルは分かり次第、すぐにご連絡下さい。
2回目以降はスケジュールに合わせてご来店下さい。
駐車場は１台ご用意があるので予約制です。
すでに駐車場が予約済みの場合は、スケジュールに「駐車場×」と記載されています。
アシュタンガヨガクラス 予約受付フォーム
リタルダンドからの返信をもって予約は成立します。
携帯のメールアドレスの場合、返信をしても届いていないことが稀にございます。
24時間以内に必ず返信しております。返信がない場合は大変お手数ですが090-6532-3965までご連絡をお願い致します。
アシュタンガヨガクラスの料金
1回ごとの支払いと回数券をご利用頂くことでお得にご利用いただける支払い方法がございます。
期限の切れた回数券はご使用いただけませんので、ご注意下さいませ。
1回ごとのお支払い：2,500円
【回数券】
・4回券(4ヶ月有効)/ 8,600円(1回2,150円)
・8回券(4ヶ月有効)/14,800円(1回1,850円)
・8回券(2ヶ月有効)/12,400円(1回1,550円)
アシュタンガヨガクラスへの持ち物
体が動きやすく、締め付けの少ないウエアをご用意下さい。
寒さが気になる方はパーカーやレッグウォーマーなどがあると安心です。
ホットヨガではありません。男性の参加者もいらっしゃいますので露出の多いウエアはご遠慮下さいませ。
必要な方は上着、タオル、飲み物をご準備下さい。
ヨガマットは無料の貸し出しがございます。マンドゥカ・プロライトヨガマット
ご自身のマットが必要な方はご持参下さいませ。
- ・締め付けの少ない動きやすいウェア
- ・パーカー、カーディガン、レッグウォーマーなど
- ・タオル・飲み物
- ・アイピローを包むための小さなタオル
