皆様、こんにちは。リタルダンドの千秋です。GWは充実して過ごせましたでしょうか？私はバーベキューや野球観戦など、近場で楽しみました。お休みが多いと何かと用事も多くて疲れてしまった方も多いかな？なんて感じます。もう5月も半ばになりましたが、後半のスケジュールをお伝えします。【味噌作りレッスン】手作り味噌を作るレッスンです。1人ではやる気になれない人も多い味噌作り。1クラス3名で1年分（出来上がり4k... 続きを読む

皆様、こんにちは。リタルダンドの千秋です。GW (5/7まで)のスケジュールをお伝えします。【ヨガ】✳︎時間変更・5/5(金)10:00〜11:10　→　8:20〜9:30へ変更✳︎休講・5/3(水)マタニティヨガ　休講・5/5(金)産後ヨガ　休講✳︎通常通り・5/5(金)20:00〜21:10・5/6(土)8:20〜9:30・5/7(日)8:20〜9:30・5/7(日)10:00〜11:10【マ... 続きを読む

2023年4月のスケジュールをお伝えします。お店のテラスの植物たちもムクムクと動き出し、新芽の鮮やかな緑が出てきたり春のお花が咲いたりしています。寒い冬が終わり、春の息吹を感じます。春は粘膜系のトラブルが起こりやすく、体が重くなる季節です。頭がぼーっとしたり、体が重くて動きにくくなったり。いつまでも眠かったり。そんな時は体を動かすのも良いし、マッサージで体の体液の循環を促してスッキリするのもお勧め... 続きを読む

マタニティヨガ、ハタラージャヨガともに動画をアップしました。ハタラージャヨガの今回のテーマは太陽礼拝です。太陽礼拝を初めて行う方向けのものと、既に太陽礼拝をよく知っている人向けのものと2つアップしました。【ハタラージャヨガ】太陽礼拝3セット　毎日のプラクティスの為に【ハタラージャヨガ】太陽礼拝を初めて行う方の為にマタニティヨガの今回のテーマはケーゲル体操です。尿漏れなど排泄のトラブルに繋がりやすい... 続きを読む

Youtubeでのヨガ。昨日はマタニティヨガのご案内をしましたが、通常クラスのハタラージャヨガの動画もアップしました。15分くらいを目安にと思っているのですが、15分にまとめる方が難しいですね。結局25分もやってしまったのもあるので、こちらは一定期間公開したら削除しようかなと思ってます。一応アップしますね。チャンネル登録もよろしくお願いします。お家でのヨガもお楽しみ下さい。ハタラージャヨガ1 ヨガ... 続きを読む

昨年末からyoutubeを使って短い動画レッスンが出来たらいいなと動き始めていました。ようやくマタニティヨガのレッスンをアップ出来ました。15-20分位のヨガを…と思っているのですが、なかなか短くまとめるのも難しいですね。これから通常のヨガレッスンもアップしていきたいと思います。とりあえずマタニティヨガのコンテンツを多めにしたら、次はハタヨガへ移っていきます。そして、四十肩・五十肩でヨガクラスに参... 続きを読む

2023年3月のスケジュールをお伝えします。2月は首を痛めたお客様がとても多くいらっしゃいました。そんなお客様が増える頃は植物たちが新芽をムクムクと出し、寒くて動きが止まっていた植物たちが動き始める頃なのです。人も自然の一部なんだと実感する瞬間です。寒い時期は人の体も関節が固まって縮こまります。暖かくなると緩んで広がりたがります。でも、体が広がりたがっているのに、実際の体は動いてくれないと歪みが生... 続きを読む

元気に1日を過ごすために美味しいご飯は欠かせません！！カリッとフライパンに張りつく事なく見事なおこげを作ってくれる鉄フライパンなら石焼ビビンパも美味しくできるのでは？と思い、作ってみました。石焼ビビンパのレシピごはん、卵、海苔、コチュジャン、プルコギ、ナムルを準備しましょう。プルコギ・豚肉か牛肉の切り落とし・プルコギのタレ or 酒・醤油・味醂・砂糖で味をつけて煮詰める（だいたい全て同量）＋炒りゴ... 続きを読む

こんにちは。リタルダンドのChiakiです。2023年も毎年恒例の新年ヨガから始まりました。毎年1月1日は5:30からお客様たちとヨガのスタートです。[caption id=attachment_5197 align=alignleft width=300] 新年ヨガに参加した皆さんと[/caption]５：３０からのクラスは少し静かな感じで、厳かに行ってみました。後半のクラスは7:00から。少し... 続きを読む

11月の予定をお伝えします。今年は秋らしい日が続いていますね。公園へ行ったり、お散歩したりするのがとても気持ち良い季節です。日中は暖かいですが、朝晩は肌寒いので寒暖差が体調を整えるのに難しい季節だなぁなんて思います。皆様も穏やかなこの季節を楽しんで下さいね。【マッサージの予定】第1・3・5　水曜日第2・4　火曜日毎週金曜日以上がマッサージのお休みです。11月は臨時休業はありません。年末年始の予定も... 続きを読む