ハタヨガ7支則

ハタヨガには７つの段階があります。

それぞれの詳しい話はおいといて、
1番最初に出てくるshatkarma（Shat =6つ、karma=行い）で
身体全体、胃や腸、神経系などの浄化を意味します。

鼻の働き

鼻は肺に入る空気を、
体に害を与えないように綺麗にし、
温める体の器官です。

私たちの吸う空気は、 冷たすぎで、乾いていて、ばい菌がたくさん含まれているんです。
なので、肺に入れるのには適していません。
鼻はそうした状況を改善する機能をもっています。
鼻の役割って凄いですよね。

鼻うがいの効果

風邪の予防
目、鼻、のどの病気
扁桃腺、頭痛、不眠症、
疲れ、うつ、不安、
喘息、肺炎、気管支炎
など健康全般に効果があります。

さまざまな神経を刺激し、 そことつながる脳や器官を完全にしていきます。

鼻うがいの準備

鼻うがいのやり方（ネティポットを使った場合）

1. 鼻の通りが良い方にノズルをあてます。
2. 顔を軽く傾けて、口をあけて口呼吸をしながら、底にあるボタンを押します。
反対側の鼻から水が流れます。
3. 半分水を残して同様に逆の鼻でも行います。
4. 終わったらしっかり乾かします。
親指で鼻を押さえて、鼓膜に気をつけながら反対の鼻からシュッシュッと10回くらい強く吐きます。
5. 同様に反対側も1〜4を行います。
6. 最後に両鼻から何度か強く吐いて、しっかり乾かします。

鼻うがいをするタイミング

Netiは、朝食前に行うのが望ましいそうですが、食後でなければいつでもいいです。
1日1回で十分です。

鼻うがいの注意

•慢性的な鼻づまりの方は避けたほうがいいでしょう。
•水は、熱すぎないようにしましょう。
•塩はしっかり溶かしましょう。