Hatha Raja Yoga 　-ハタラージャヨガ–

リタルダンドのヨガは
心のヨガ・ラージャヨガと
体のヨガ・ハタヨガを組み合わせたハタラージャヨガです。

初心者でもヨガはできます。

初めての方でも大丈夫！
座り方から確認しましょう。
呼吸の方法から確認しましょう。
関節１つ１つを動かしていきましょう。

ハタラージャヨガはただ体を動かすだけのエクササイズではありません。
自分の体がどんな風に動くか知っていますか？
自分の感情がどんな風にわき上がってくるか知っていますか？

自分の事だけど何となく過ごしていると分からなくなってしまいます。
ハタラージャヨガでは体だけではなく呼吸、心にも意識を向けます。

関節はどこまで動きますか？
体を支える筋力がありますか？
体の傾きはどうですか？
体の柔軟性・筋力・バランスを確認しましょう。

自然とわき上がってくる心の感情はどんな事ですか？
悩み・不安・怒り・心配・悲しみ・楽しさ
自分の感情をコントロールできますか？

ヨガを通じて体の癖・心の癖を観察しましょう。

初めての方へ

７０分　１５００円
入会金・年会費なし　その都度払い
初回のみ要予約、２回目以降は予約不要
ヨガマットの無料レンタル

スケジュール

（月）　９：３０～１０：４０
（火）１０：３０～１１：４０
（火）２０：００～２１：１０
（金）２０：００～２１：１０
（日）１０：００～１１：１０

※変更もありますので詳しくはこちらでご確認下さい。

クラス

１週目　リラックスヨガ

体の力を抜いてリラックスする為のアーサナ（ポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）を中心に行います。呼吸をする度に力を抜いて…緊張を呼吸の力でほぐしてあげましょう。ヨガが初めての方や柔軟性を高めたい方、ストレスフルな方にオススメです。

２週目　ブリージングヨガ

プラナヤマ（呼吸法）を中心にしたクラスです。ヨガの魅力は体を動かすアーサナ（ポーズ）だけではありません。吸う・吐く・吸って止める・吐いて止める。４つの呼吸の技法を組み合わせて色々な呼吸法にチャレンジして呼吸を自分でコントロールしましょう。呼吸をするだけでも体の中から温かくなります。ヨガをもっと深く知りたい方や瞑想に興味がある方にオススメです。

３週目　デトックスヨガ

アーサナ（ポーズ）を中心にしっかりと体を動かします。たっぷり体を動かしたい方にオススメのクラスです。ダイナミックに動くポーズで体の中からデトックス！
運動不足の方、体を動かすのが好きな方にオススメです。

４週目　バランスアップヨガ

骨格のバランスやホルモンのバランスを整えるアーサナ（ポーズ）を中心に行います。左右差が気になる方、女性の不定愁訴（生理前の不快感、生理不順、更年期など）でお悩みの方にオススメのクラスです。

５週目　チャクラバランスヨガ

ハタヨガで大事とされるチャクラへ意識を向けて行うヨガです。チャクラを整えるマントラ、アーサナ、プラナヤマ、バンダを組み合わせたヨガクラスです。

週毎にテーマをもってヨガの内容を変えています。毎週、リタルダンドのヨガに参加する事でアーサナだけではないハタヨガの魅力を感じて頂けると思います。また翌月に繰り返す事で前回の自分の状態との変化も観察してみましょう。

予約方法

電話orHPからご予約をお願いします。
ヨガライフを楽しみましょうね！

　０９０-６５３２-３９６５
　aroma-ritardando.com