西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

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〒202-0012 東京都西東京市東町3-14-23 アイランズアパートメント

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営業時間 10:00~21:00

マタニティヨガトップ

マタニティヨガ

出産に必要な体を育み呼吸を感じるヨガクラスです。
実際の出産ってどんなものでしょう?
陣痛から、出産まで、どんな姿勢で? どんな呼吸をしたらいい?
妊娠5ヶ月からお腹もどんどん大きくなって寝苦しくなったり、動きにくくなったり。
どんな風に体を動かして、どんな姿勢でお休みするとラクなのか。
体と向き合い、呼吸とお腹の赤ちゃんを感じて、ヨガを通して出産の準備をするクラスです。

クラス内容

出産には体力、柔軟性、頭をボーッとさせ、緩む力が必要です。
ポーズを行いながら股関節を動かしたり、スクワットで脚の力を育みましょう。
リストラティブポーズ(体を緩ませる姿勢)でリラックスする姿勢を感じます。
赤ちゃんを支える骨盤底筋群をケーゲル体操で強化しつつ、膣の感覚をつかみます。
出産時、とても大切なのは呼吸です。呼吸に意識をとどめる練習もしましょう。

  • マタニティヨガ01
  • マタニティヨガ02
  • マタニティヨガ03
  • マタニティヨガ04
  • マタニティヨガ01
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  • マタニティヨガ03
  • マタニティヨガ04

参加にあたって

  • 16週(5ヶ月)からご参加頂けます。
  • 動きやすい服装でご参加下さい。
  • 参加にあたりヨガを行っても問題がないか、お医者様に確認をお願いします。
  • 安定期であっても体調が優れない時は参加をお控え下さい。

日程

毎週金曜日 11:30 〜 12:40
定員:6名

予約について

毎回予約が必要です。
体調は変わりやすいので、ご予約は早くても1週間前程度でお願い致します。
キャンセルは分かり次第、すぐにご連絡下さい。

料金

60分クラス:2,600円
【回数券】

  • 4回券/7,400円(1回1,850円)
  • 8回券/12,600円(1回1,575円)

通常回数券には有効期限がありますがママ&ベビーのクラスでは有効期限はありません。
レギュラークラス・産後ヨガクラスでもご利用頂けます。
マタニティクラス、産後ヨガクラスで、回数券をご利用いただく場合は毎回プラス500円が必要です。

スケジュール

マタニティヨガクラス 予約受付フォーム

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