西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

アクセスご予約・スケジュール
〒202-0012 東京都西東京市東町3-14-23 アイランズアパートメント

電話 090-6532-3965
営業時間 10:00~21:00

産後ヨガトップ

産後ヨガクラス

赤ちゃんの抱っこや授乳からくる体のコリや疲れ、赤ちゃんとの生活によるライフスタイルの変化、心や体がお母さんは大きく変わります。
10ヶ月間のマタニティライフと出産でホルモンのバランスや体の筋力、骨格もこれほど変わる時期はありません。
そんな自分の体や心の変化、自分と向き合い、赤ちゃんと向き合っていきましょう。

赤ちゃん同士のコミュニケーション

赤ちゃん同士が触れ合うことで赤ちゃんの成長を実感できます。
歩き始めのお子さんは、少し小さな赤ちゃんが参加すると興味津々で顔を覗きに行ったりします。
同じくらいの月齢の子同士はハイハイや歩き方を真似するようです。
まだ寝返りをうてない赤ちゃんたちは「あーあー、うーうー」言いながらコミュニケーションを取ったりします。
赤ちゃん同士のまだ言葉にならないコミュニケーションをお母さんたちも楽しみましょう。

アーサナ(ポーズ)

妊娠・出産を通して下半身の筋肉が弱りやすくなります。
骨盤周りから脚の筋肉をポーズを通して強化していきましょう。
赤ちゃんの抱っこや授乳で腕から肩・首も凝りやすくなります。
適度に動かすことで、血行を良くし、凝りを和らげ、おっぱいの出やすい体を作りましょう。

ケーゲル体操

妊娠中から実践してもらいたいケーゲル体操。マタニティヨガクラスでもたくさん練習しましたね。
産後のお母さんの骨盤底筋は緩みやすくなっています。
女性にとって、とても大切な骨盤底筋。
次の妊娠のためにも、更年期のためにも骨盤底筋を鍛える事は女性にとって起こりやすいマイナートラブルを回避するために必要な体操です。

プラナヤマ(呼吸法)

呼吸を穏やかに行い、心を落ち着かせていく事は赤ちゃんへの安心感へと繋がります。
緊張すると呼吸が浅くなり、抱っこしていても赤ちゃんはお母さんのそんな呼吸を感じ取ります。
空気をたくさん吸う事、吐く事。練習してみると意外に難しいことが分かります。
そして呼吸が落ち着くと心が落ち着くこと、体が緩んでくることに気づくと思います。

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参加にあたっての注意点(必ず確認してください)

  • 赤ちゃんの体調を優先してご参加下さい。
  • 静かな空間でヨガをされたい方はレギュラークラスにご参加下さいませ。
  • 授乳が必要であったり、オムツの取り替えが必要であれば、いつでも別室にて行って下さい。
  • 教室内で怪我をされても当店では一切の責任を負い兼ねます。
  • 壁がコンクリート打ちっ放しの教室です。
  • 頭をぶつけたりすると大変危険ですから赤ちゃんの行動や安全はお母さんが責任を持って対応されて下さい。

生後何ヶ月からいつまで参加できる?

首が座った赤ちゃんからご参加頂けます。
ずっと抱っこし続けないといけない状態の赤ちゃんとのご参加はお母さんもとても大変な状況になります。
赤ちゃんによって、どこでも静かに寝ていてくれる赤ちゃんとずっと抱っこしていても泣いてしまう赤ちゃんとでは明確に何ヶ月から大丈夫とは言えない状況です。
寝返りができたり、ハイハイができるような赤ちゃんは比較的参加しやすいかと思います。
現在、リタルダンドでは2歳半くらいのお子さんもご参加頂いています。

日程

毎週水曜日 ・11:30~12:30
毎週金曜日 ・13:00~14:00

定員:6名 要予約

キャンセル

キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルが分かり次第、すぐにご連絡をお願いいたします。
ご連絡のないキャンセルの場合は、次回以降の参加はご遠慮頂いております。
赤ちゃんの体調は変わりやすいので、満席でも当日キャンセルが出る事が多いです。

料金

60分クラス:2500円
【回数券】 4回券/7000円(1回1750円) 8回券/12000円(1回1500円)

通常回数券には有効期限がありますが赤ちゃんの体調が最優先ですので有効期限はありません。
レギュラークラス・ベビーマッサージクラスでご利用頂けます。
ママ&ベビーの全クラス、回数券をご利用いただく場合は毎回プラス500円です。

持ち物

  • ・バスタオル 1枚(赤ちゃんの為の敷物)
  • ・フェイスタオル 1枚(赤ちゃんのお腹にかける為のタオル)
  • ・お母さんが動きやすい服装

スケジュール

産後ヨガクラス 予約受付フォーム

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