西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

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挑戦したいあなたに ダイナミックなアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガはハタヨガを起源とするヨガの流派の一つです。
流れに従って次々にポーズを続けていくこと、独特な呼吸法とダイナミックな動きが特徴です。
運動量が多く、一つのプログラムを終える頃には全身から汗が噴き出します。
今回はプライマリシリーズというプログラムの中から一部のポーズを抜粋した短いコースを行います
体を動かしたあとはシャバーサナで体を休め、呼吸法(プラナヤマ)と瞑想で自分の内側を見つめましょう。

ウジャイ呼吸とバンダ

一連の流れの中でポーズをとり続けるためにはエネルギーが必要になります。
エネルギーを生み出すために行うのがウジャイ呼吸とバンダという身体コントロールです。
ウジャイ呼吸は空気が鼻の奥を通るように行う呼吸法でシューシューという音が胸の奥から聞こえてきます。
バンダは体を流れるチャクラを肉体的に締め付ける方法です。
ウジャイ呼吸とバンダが内臓を刺激して体が熱くなり汗が噴き出します。
この二つの手法により体の中にエネルギーを充満させ体を動かします。

プラナヤマ(呼吸法)と心

意識的に動かせる身体、無意識に動く心、この二つをつなぐのが無意識、意識に関係なく動く呼吸です。
呼吸法(プラナヤマ)では呼吸を意識的にコントロールし自分の心を見つめていきます。
そして瞑想により今の心の有り様をただ見つめていきます。

アシュタンガの後には

普段のクラスとは一味違う積極的に汗を流すヨガです。
エネルギッシュに体を動かす中で変化していく体を見つめていきます。
常に変化し続ける心と体を観察しましょう。