西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

アクセスご予約・スケジュール
〒202-0012 東京都西東京市東町3-14-23 アイランズアパートメント

電話 090-6532-3965
営業時間 10:00~21:00

ヨガ・クラス内容02

  • クラス内容
  • ごだわり
  • よくある質問
  • 来店からお帰りまで

システム&料金

  • 初めての方のみ要予約
  • 支払いは現金のみ
  • ヨガマットの無料貸出
  • 開始15分前から入店できます。
  • 少人数制クラス
  • 男性の参加OK
ドロップイン 1回/2000円(マタニティクラスは2500円)
4回券 7,000円(1回/1750円)
※有効期限4ヶ月
8回券 12,000円(1回/1500円)※有効期限4ヶ月
10,000円(1回/1250円)※有効期限2ヶ月
  8,000円(1回/1000円)※有効期限1ヶ月

※当日、現金にてお支払い下さい。
※妊婦さんが回数券を購入される場合は有効期限を設けておりません。

初めての方 ・予約をお願いしています。
・10分前までにご来店下さい。
2回目以降の方 ・予約は必要ありません。
・5分前までにご来店下さい。
・開始時刻以降の入室はご遠慮頂いています。時間に合わせてご来店下さい。
・マタニティクラスは毎回の予約が必要です。

クラス内容

レギュラークラス
ハタラージャヨガ 太陽と月を意味する体のヨガ・ハタヨガと王のヨガと言われる心のヨガ・ラージャヨガを組み合わせたヨガクラスです。太陽(動)のエネルギーと月(靜)のエネルギーのバランスを整えながら、呼吸や心へと意識を向けて行います。普段、私たちは外からの情報をキャッチしながら生活しています。ヨガの時間では外ではなく自分の内側へ集中しながらポーズや呼吸を通して自分自身を感じてみましょう。
アシュタンガヨガ 流れの中でポーズをとり続けるアシュタンガヨガ。独特な呼吸法とダイナミックな動きの中で自分の内側に目を向けていきましょう。
ママ & ベイビー
マタニティヨガ 出産に必要な体力と柔軟性をヨガで育みましょう。お母さんと赤ちゃんの繋がりを感じながら体を動かし、呼吸を深めていきます。成長していくお腹の赤ちゃんと対話しながら、体と心を緩めていきます。ヨガを通して出産の準備をしていきましょう。
産後ヨガ 産後のお母さんと赤ちゃんのヨガクラス。産後に変化する体と心の状態を見つめていきます。骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操を中心に体幹を鍛えましょう、赤ちゃんとの触れ合いを通してコミュニケーションをとりましょう。
ファミリーヨガ 1歳から小学校入学前までのお子さんと一緒にご参加頂けるヨガクラスです。静かに自分へと集中するヨガ…とまではいきませんが、体を動かして、呼吸を感じて、疲れた心や体をリチャージする為のヨガクラスです。
スペッシャルクラス
リストラティブヨガ 体が支えられた状態で1つのポーズを長く行いながら自分の内側を見つめていくヨガです。体を支えるのに必要な道具たちを全て自分の体にフィットするよう合わせて完全に体を委ねられる状態を作ることで深いリラクゼーションへと導いていきます。
究極のリラックスヨガ 1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどのヒーリング効果があると言われるヨガニードラ。ただ体を横たわらせて、体の隅々へ意識を巡らせ、イメージングをしていきます。横たわるだけのヨガだから体が硬い方、ヨガが初めてな方、幅広い年齢や体調の方も行えるヨガです。
プラナヤマヨガ 呼吸法を中心に行うクラスです。 日常的にヨガのポーズを練習している方にオススメです。ヨガはポーズだけではありません。ポーズに呼吸を合わせるのではなく、呼吸にポーズを合わせます。吸い込む呼吸、吐き出す呼吸をコントロールすることで、体の中や外に流れるプラーナ(エネルギー)の流れを円滑にし、広げていくことができます。このクラスは体を動かしませんが、呼吸を動かすことで広がるエネルギーを感じられるクラスです。体だけではないヨガに気付けるかと思います。


テーマに合わせてアーサナやプラナヤマの実践をします。
テーマごとにする事で自分の体や心の癖、得意不得意も意識しやすくなると思います。
色々なクラスを参加する事でハタヨガを深く知って頂けます。2巡目、3巡目と繰り返すことで体が動くようになったり、呼吸がしやすくなったり、また出来ていた事が出来なくなったりと良い変化や悪い変化も感じられます。体や心の変化を確認していきましょう。

お願いごと

  • 動きやすいウエアをご用意下さい。
  • パーカーやカーディガンなど脱ぎ着しやすい上着をご用意下さい。
  • 寒さが気になる方はレッグウォーマーやパーカーをご用意下さい。
  • 開始時刻に遅れないようにご来店下さい。
    (セッション中の入店は他の方の集中の妨げになるのでご遠慮頂いています。)
  • 必要な方はタオル・飲み物を持参下さい。