西東京市保谷のマッサージ&ヨガならリタルダンド

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ブログ

ヨガをすること

2018/05/09

皆様、こんにちは。 リタルダンドの千秋です。 昨日と今日と、5月とは思えない気温で寒かったですね。 そして週末にはまた暖かくなるそうです。 10度くらいの温度差になるそうで、体の調子が整いにくい環境が当たり前のようになってきているように感じます。 リタルダンドもオープンしてもうすぐ8年目を迎えます。 ホームページの情報も作った頃と変わっていて、コースが増え、その都度ページを増やしていた... 続きを読む

今年もやりました。新年ヨガ

2018/02/01

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 もうすっかり1月も終わりですね。 雪が降ったり、寒さが厳しくなったりと冬らしい日々が続いていますね。 リタルダンドでは今年も1月1日の朝5:30〜ヨガをして2018年が始まりました。 朝の寒さの中、だんだんと朝日で明るくなる外の気配を感じながらのヨガは、またいつもと違う感覚で良い時間が流れていました。 毎年恒例になった新年ヨガ。 今年もあまり去年と顔... 続きを読む

妊娠と出産で体が変わっちゃった。ヨガ哲学の道を考えてみる。

2017/10/05

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 産後4ヶ月が経ち、私の体もだいぶ回復してきました。 そして妊娠と出産を経て、体がとっても変化しました。 そりゃ10ヶ月近くかけてお腹がどーんと大きくなり、産んだら縮むわけですから すごく大きな変化です。 妊娠と出産で体も心も大きな変化 産後2〜3ヶ月の頃はマッサージのお仕事を既に復帰していたので、 慣れない育児と仕事で体はガチガチ。 8月は雨も多... 続きを読む

鼻うがいはとっても良いです。

2017/09/10

こんにちは。instructorのseikoです。 9月になって、涼しく過ごしやすい日もあれば、夏みたいに暑い日もあったり。 気温の変化も体調管理も忙しいですね。 今日は私が最近続けている 全く痛くない、 誰でも楽〜〜にできる Jala Neti (鼻洗浄) を紹介したいと思います。 ハタヨガ7支則 まず、 ハタヨガには7つの段階があります。 Shatkarma(シャットカルマ、サ... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想⑤-最終回-

2017/07/29

みなさま、こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。お久しぶりです。出産も無事に終わりました。出産して2ヶ月半経ちますが、やっと赤ちゃんのいる生活に慣れ、疲れがドーッと出て13時間も寝ていたところです。自宅出産だったので、どんな出産だったのかレポートもしたいのですが、未だにヴィパッサナー瞑想のレポートが終わってなかったですね。今回はヴィパッサナー瞑想についてお伝... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想④-アナパナ瞑想-

2017/04/30

みなさま、こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。お腹がパンパンにせり出して、動くのが...というより一つの体勢を続けるのが大変になってきました。意外とマッサージをしている姿勢というのは立ったり、しゃがんだりするので、妊婦にとって不快感のない姿勢だったりするのです。長時間のマッサージは疲れちゃうんですけどね。でも食事で座っていたり、PCの前で座りっぱなしより健... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想③-1日の瞑想スケジュール-

2017/04/29

こんにちは。リタルダンドのヨガインストラクターchiakiです。1月以来のブログ更新。全然書いてなかったんですねー。ヴィパッサナーに参加したのも10月の出来事ですから、随分と月日が経過してしまいました。その間、あっという間にお腹の中の赤ちゃんは成長して臨月に入り、妊娠37週目にして3100gまで成長しています。来月には出産しているでしょうから変化というのは絶えず起きている事を実感します。瞑想のスケ... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想②-持ち物と行き方と初日の過ごし方-

2017/01/07

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 ヴィパッサナー瞑想についての続きです。 もう①を書いてから1ヶ月以上経ってしまった...。 12月は忙しかったんです。ごめんなさい。 さてさて。今回はヴィパッサナー瞑想に実際に行く方に向けての情報発信です。 必要な持ち物 ・シーツ、布団カバー、枕カバー(レンタル可500円) 枕カバーは大きめのものを準備。レンタルする場... 続きを読む

2017年。あけましておめでとうございます。

2017/01/05

こんばんは。 リタルダンドのchiakiです。 2017年も始まりましたが、ゆっくりお休みになられたでしょうか? リタルダンドでは毎年恒例の元旦早朝5:20から始まる新年ヨガを行い、初日の出前からお客様と共にヨガをできる喜びを感じながらの年初めでした。 ヨギ呼吸から始まり、太陽礼拝、カパラバティ呼吸法、瞑想... 徐々に明るくなってくる外の光も集中するのにとても役立つ気がしま... 続きを読む

ヴィパッサナー瞑想①  -申し込みと規律-

2016/11/28

こんにちは。リタルダンドのセラピスト&ヨガインストラクターのchiakiです。10月は12日間という長いお休みを頂き、ありがとうございました。この12日間、私は千葉県茂原市にある施設へ行き、ヴィパッサナー瞑想のコースに参加していました。もうお休みを頂いてから1ヶ月も経ってしまったのですが、やっと落ち着いて12日間を振り返ることができそうです。12日間、ヴィパッサナー瞑想ではどんな事をして、どんな風... 続きを読む