こんにちは。instructorのseikoです。 涼しく過ごしやすい日もあれば、夏みたいに暑い日もあったり。 気温の変化も体調管理も忙しいですね。 今日は私が続けている 全く痛くない、 誰でも楽〜〜にできる Jala Neti （鼻洗浄・ジャラネティ） を紹介したいと思います。 ハタヨガ7支則 ハタヨガには７つの段階があります。 Shatkarma（シャットカルマ、サトカルマ） ... 続きを読む

「ヨガはどのくらいやると良いのですか？」 結構難しい質問です。 質問したお客様はヨガをヨガとして捉えているでしょうか？ ストレッチとして考えている？ クリアな自分に戻ることを考えている？ ヨガって言われても ヨガが何なのかをよく分かっている人は少ないのではないかと感じます。 ヨガってなに？ ヨガ＝ポーズを取る事、体を動かす事 と感じている人は多いです。 でもヨガ... 続きを読む

ヨガは体を動かすアーサナが注目されますが、 アーサナはヨガのごく一部でしかありません。 生活する上での心構え、アーサナ(体)、プラナヤマ(呼吸)、瞑想(心)、全てがヨガなのです。 今回はヨガ８支則の１つ目・Yama(ヤマ)についてお伝えします。 ヨガ８支則はヨガを行うものの道しるべ ヨガ哲学はヨガをする人たちにとって大切な教えです。 ヨガには八支則と言って、ヨガ... 続きを読む

こんにちは。リタルダンドのChiakiです。2023年も毎年恒例の新年ヨガから始まりました。毎年1月1日は5:30からお客様たちとヨガのスタートです。[caption id=attachment_5197 align=alignleft width=300] 新年ヨガに参加した皆さんと[/caption]５：３０からのクラスは少し静かな感じで、厳かに行ってみました。後半のクラスは7:00から。少し... 続きを読む

３人目を出産して、７ヶ月が経ちました。３人目は保育園へ入れたいなと思っているので、そろそろ断乳するための移行期間へ入りました。マッサージのご予約も授乳ありだったので、1日の受け入れ人数を制限していましたが、10月からは通常営業に戻しています。ヨガクラスの受け持ちも増えたので、たくさんのお客様たちとお会いできる事を楽しみにしています。ブログも全然更新できなくて…10月からは少しずつアップできればと思... 続きを読む

皆様、こんにちは。リタルダンドの千秋です。子供の柔軟性産後ヨガで色々な子達と接する機会があります。最近は０歳児ちゃんの参加がないのが寂しいのですが、１歳を越えた子達が何人か通ってくれています。私の子供も１歳１０ヶ月になり、毎日が失敗と成功の連続です。我が子だけでなく、お客様のお子さんたちと接していると成長の速度が速くて驚かされます。０歳の時はコロコロと転がって興味のあるおもちゃで遊んでいたのが１歳... 続きを読む

自分にとって苦しいこと、苦しい行い。やり通す！と心に決めること。ヨガ哲学のエッセンスをお伝えします。タパス・苦行今年の目標は「ブログやSNSを投稿する」「ラストーンセラピーの学びを深める」と決めました。でも、ブログを書くのは難しいですね〜。アイデアは湧くのですが、言葉という形に変えるのは私にとって、とても大変です。お客様でブロガーの方がいらっしゃるのですが、毎日１記事アップされているとのことなので... 続きを読む

瞑想の種類はたくさんあります。1人、じっと佇む瞑想もあれば、誰かにリードしてもらい、リードに従う瞑想もあります。誰かを許し、誰かに許しを乞う慈愛の瞑想・メッターバーバナをお伝えします。ヨガは『今』が大事ヨガでは一瞬一瞬、今現在を大事にすることを言われます。過去でもなく、未来でもなく、今現在に意識を集中します。過去のことを思っているなら、過去を思っている今を感じ、未来を思っているなら、未来を思ってい... 続きを読む

皆様、こんにちは。 リタルダンドの千秋です。 昨日と今日と、5月とは思えない気温で寒かったですね。 そして週末にはまた暖かくなるそうです。 10度くらいの温度差になるそうで、体の調子が整いにくい環境が当たり前のようになってきているように感じます。 リタルダンドもオープンしてもうすぐ８年目を迎えます。 ホームページの情報も作った頃と変わっていて、コースが増え、その都度ページを増やしていた... 続きを読む

こんにちは。 リタルダンドのchiakiです。 もうすっかり1月も終わりですね。 雪が降ったり、寒さが厳しくなったりと冬らしい日々が続いていますね。 リタルダンドでは今年も1月1日の朝5：30〜ヨガをして2018年が始まりました。 朝の寒さの中、だんだんと朝日で明るくなる外の気配を感じながらのヨガは、またいつもと違う感覚で良い時間が流れていました。 毎年恒例になった新年ヨガ。 今年もあまり去年と顔... 続きを読む